Vitaminas para los dientes
Su dentista siempre le ha dado una amplia variedad de alimentos para comer y bocadillos que debe evitar, pero ¿no cuenta saber qué vitaminas contienen los alimentos saludables? Antes de comer su ensalada mixta o tomar un sorbo de jugo de fruta, echemos un vistazo rápido a lo que hace que los alimentos sean saludables para los dientes y que vitaminas para los dientes necesitaria.
Vitamina A : la vitamina A ayuda al desarrollo adecuado de los dientes y la piel. Las propiedades antioxidantes de la vitamina A combaten los radicales libres, responsables de la caries dental.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen:
- Productos a base de hígado
- Huevos
- Mantequilla y margarina
- Verduras ricas en caroteno, como zanahorias, verduras de hoja, patatas y mangos.
Nunca se quedará sin alimentos ricos en vitamina A. Básicamente están en todas partes, e incluso en alimentos en conserva. La dependencia de alimentos ricos en vitamina A también allanará el camino hacia un cuerpo sano y brillante en general, como lo demuestra una piel más suave y una mejor visión.
Vitamina C : además de regular nuestro flujo sanguíneo, la vitamina C ayuda a los dientes al:
1. Fortalece nuestro sistema inmunológico; cuando tanto el sistema inmunológico como los dientes se complementan activamente entre sí, nada puede obstaculizar la salud de los órganos y los dientes.
2. Ayuda a mantener unas encías fuertes y sanas.
3. Previene eficazmente la periodontitis en adultos.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
1. Frutas cítricas como naranjas, limones, fresas, frambuesas y mangos.
2. Verduras frescas, que incluyen papas, pimientos, coles de Bruselas, brócoli, tomates y repollo.
También es bueno tener en cuenta que algunas variedades de verduras son más ricas en vitamina C que las frutas. Y si está pensando en consumir grandes dosis de vitamina C todos los días, entonces olvídelo: todo el exceso de vitamina C es eliminado por nuestro tracto urinario, porque cantidades agresivas causan dolores de cabeza, vómitos y cálculos renales.
Vitaminas para los dientes, Vitamina D : denominada por la mayoría de los nutricionistas como el «controlador» de muchas enfermedades del cuerpo. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en muy pocos alimentos. Las cantidades normalizadas de vitamina D ayudan a:
1. Fortalecimiento de nuestros dientes. No fortalece directamente nuestros dientes, pero ayuda en la regulación y absorción del calcio. La vitamina D regula y optimiza nuestra ingesta de calcio. Básicamente actúa como engranajes para la circulación del calcio en nuestro cuerpo.
2. Ayuda a evitar la gingivitis, por sus propiedades antiinflamatorias.
Las fuentes naturales de vitamina D incluyen:
- Pescados grasos, como atún, sardinas y salmón.
- Huevos, concretamente yema de huevo.
- Hígado animal
- Champiñones
Sabes que estás ingiriendo suficiente vitamina D cuando tienes:
- Cabello saludable
- Piel clara y suave
- Rostro y cuerpo sin espinillas
- Y, por supuesto, dientes blancos y fuertes.
Tenga en cuenta que incluso mientras recibe luz solar en su habitación no significa que obtenga vitamina D. Eso es porque la luz solar natural no penetra a través de las capas translúcidas. También es mejor hacer ejercicio mientras disfruta de la luz del sol.
