¿Cuáles son las vitaminas liposolubles?

Las vitaminas liposolubles (vitamina A, D y E) son nutrientes que solubles en grasa. La mayoría de los nutrientes pueden ser absorbidos por el cuerpo si la vitamina está presente en los fluidos presentes en el cuerpo. Sin embargo, estos nutrientes son insolubles en algunas grasas. Las grasas que contienen vitamina A, D, o E se llaman grasas lipófilas. Estas grasas se encuentran en productos animales como la leche, el queso, el helado, el requesón, etc.

 

La leche y sus productos contienen importantes vitaminas solubles en grasa (vitamina A, D y E). Se ingieren en la leche y en la mayoría de los otros alimentos. Sin embargo, se puede tomar la comida con vitaminas liposolubles, ya sea por comer todo el alimento o al prepararlo en una emulsión libre de grasa. En esta emulsión, las vitaminas solubles en grasa pueden ser absorbidas por el cuerpo.

Vitaminas liposolubles ejemplos

Los alimentos grasos como la carne, el pescado, la leche, el queso y la margarina son ricos en sustancias lipófilas. Son absorbidos fácilmente por el cuerpo, pero solo a niveles muy bajos. En cuanto a los niveles de vitamina solubles en grasa en el cuerpo, las cantidades insuficientes pueden causar pancreatitis crónica, cálculos renales, inflamación crónica, rabdomioólisis, infecciones congénitas, etc. proporcionar una protección completa contra la pancreatitis crónica, las cálculos renales, la inflamación crónica, la rabdomioólisis, etc.

 

Para evitar que la pancreatitis crónica, siempre debe comer una dieta equilibrada que contenga grasas saludables, así como otras vitaminas y minerales. Es posible que no tenga suficiente de las vitaminas A, D, E y N si su dieta es demasiado rica en productos animales. Por otro lado, debe tener suficiente vitamina E y C para mantener bien equilibrados sus sistemas corporales.

 

Se cree que las personas que carecen de HDLC, nefrocalcina, B12, riboflavina, ácido fólico, magnesio, potasio, fósforo, magnesio, silicio, niacina, tiamina y biotina son de alto riesgo para desarrollar cáncer. Incluso las verduras y algunas leguminosas (por ejemplo, lentejas, guisantes, frijoles) contienen algunas vitaminas liposolubles, incluyendo folato, ácido fólico, inulina, ácido pantoténico y otros nutrientes. Algunas plantas también contienen vitaminas Soluble de grasa especiales A, C y E. Aunque estas vitaminas solubles en grasa no se pueden absorber a través de la piel, siguen siendo importantes nutrientes que necesitamos. Ayudan a mantener la función de las células sanas y son necesarias para prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

La mayoría de los estadounidenses no reciben suficiente de las vitaminas solubles en grasa a través de sus dietas, aunque los investigadores han encontrado que algunas personas tienen suficiente de ellos a través de la comida. La mejor manera de obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos que come es tomar un suplemento vitamínico diario. Si desea comprar en línea para alimentos que contienen vitamina E, por ejemplo,, por ejemplo, encontrará que puede encontrar fácilmente las tiendas que lo venden. Para aquellos que no compran en línea, es lo suficientemente fácil de visitar su farmacia local y obtener un gran contenedor de vitaminas que contengan todas las vitaminas solubles en grasa que necesita, incluida la vitamina E.

 

Las vitaminas solubles en grasa incluyen la vitamina A, que es necesaria para una vista saludable;Vitamina D para huesos y dientes fuertes;y vitamina E para mejorar la salud de las pieles. Todas estas vitaminas tienen diferentes formas en que se utilizan. Por ejemplo, algunas personas prefieren usar las vitaminas solubles en grasa en batidos, mientras que otros pueden preferir poner las vitaminas solubles en grasa en el cereal. Si no te gusta el sabor de la vitamina de una manera, pero amas al otro, entonces simplemente combinas las dos, haciendo un delicioso batido.

 

El último grupo de vitaminas solubles en grasa incluye vitamina D3, también conocida como retinol. Esta vitamina se requiere para las nuevas células que se formen y crecen después del nacimiento, así como la reparación de tejidos. Aunque la vitamina D3 se considera soluble en grasa, todavía es parte del torrente sanguíneo. Eso significa que lo obtienes cuando consume alimentos que contienen esta vitamina. Por ejemplo, la mayoría de los productos lácteos son ricos en vitamina D3. Por lo tanto, no es una mala idea tomar una dosis extra diaria de vitamina D3 para obtener su sistema de cuerpo sano y lleno de energía.