Vitaminas liposolubles hidrosolubles: beneficios y efectos secundarios.
Las vitaminas liposolubles hidrosolubles son algunas de las vitaminas más importantes de nuestro cuerpo. Sin estos, no deberíamos tener una dieta completa. Nuestro cuerpo necesita vitaminas A, C y E para funcionar correctamente. También es esencial para el mantenimiento de la piel sana, el cabello y las uñas. Las vitaminas pueden ser absorbidas por la epidermis o la piel primero antes de que se envíen al sistema digestivo para su utilización.
De hecho, el hígado produce vitaminas liposolubles hidrosolubles. Esta es la razón por la que la mayoría de las píldoras o cápsulas de vitamina C solo están disponibles como cápsulas con hidrosoles. La razón por la cual el cuerpo no puede almacenar la vitamina C es porque es una sustancia soluble en agua. El agua no se puede almacenar en la epidermis, por lo que solo los hidrosoles pueden hacer el truco.
Nuestro cuerpo necesita vitamina C para ayudarlo a producir colágeno y mantener la piel y el cabello saludable. Además de eso, el cuerpo necesita esta vitamina para absorber el cobre de los alimentos y usarlo para hacer glóbulos rojos. También se necesita vitamina C para el crecimiento óseo adecuado, el desarrollo adecuado de los dientes y tonificar los músculos y los tejidos. Si no tenemos suficiente de esta vitamina, podríamos ser propensos a la infección y otras enfermedades.
Si no está recibiendo suficiente de las vitaminas liposolubles en su dieta, entonces debe comenzar ahora mismo. Intenta comer más frutas y verduras. Recuerde que las frutas y verduras tienen un montón de estos lípidos que no son absorbidos por el sistema digestivo. Coma más de ellos para asegurar de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita.
Aparte de las frutas y verduras, el pescado es otra gran fuente de estos nutrientes. Los peces contienen ácidos grasos omega-3 que son muy esenciales para nuestra salud. Pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la función del cerebro y el corazón. Esta es la razón por la cual las personas que quieren perder peso a menudo comen más peces.
El agua es otro componente vital en nuestro cuerpo. Podríamos sobrevivir sin comida, pero no podemos vivir sin agua. Para vivir una vida saludable, necesitamos beber mucha agua para mantenernos hidratados. Esto es cierto para las vitaminas hidrosoluble y solubles.
Nuestro cuerpo tiene sus propios mecanismos para conseguir las vitaminas y minerales hidrosoluble de los alimentos que comemos. Si nuestro estómago no digiere bien el alimento, los nutrientes pueden perderse del cuerpo. Para resolver este problema, el cuerpo produce hidrosoles o lípidos. Los hidrosoles pueden ser absorbidos por el cuerpo donde se utilizará. Por otro lado, los hidrosoles producidos por el hígado no pueden ser absorbidos por el cuerpo.
La absorción de las vitaminas y minerales liposolubles hidrosoluble no es el único papel de estas sustancias en nuestro cuerpo. Estas sustancias también son necesarias por algunos sistemas importantes en nuestro cuerpo. Uno de ellos es el sistema inmunológico. Necesita estas sustancias para combatir enfermedades y prevenirnos de infecciones. Nuestro estilo de vida saludable y dieta nunca se agotará si siempre estamos comiendo los tipos correctos de alimentos ricos en estas sustancias.
Nuestra piel también es un órgano en el cuerpo que requiere vitaminas hidrosolubles. Dado que nuestra piel está expuesta a diferentes entornos, necesitamos reponer estas sustancias constantemente. El uso de humectantes y protectores solares es de dos maneras de hacerlo. El cuidado de la piel ha sido conocido durante siglos. Sin embargo, este método puede ser tedioso, especialmente si no tiene tiempo para salir y comprar estos productos.
El sol es otra forma de obtener estos nutrientes, pero es bastante peligroso. Esto se debe a que la radiación ultravioleta del sol puede ser absorbida por nosotros. Puede dañar nuestro ADN y nos impida desarrollar células sanas. Para evitar los efectos de la radiación ultravioleta, debemos usar un protector solar que está aprobado por la Administración de Alimentos y Drogas. Desafortunadamente, no todos los protectores solares son lo suficientemente buenos. Muchos de ellos ni siquiera nos protegen de UVA, sino solo de UVB.
El uso de vitaminas liposolubles también tiene sus desventajas. Hay momentos en que nuestros cuerpos no pueden producir estos lípidos debido a algunos factores fisiológicos o ambientales. Esto conduce a la pérdida de vitaminas hidrosolubles del cuerpo.
Si esto sucede, estaríamos perdiendo un nutriente muy importante que necesitamos para mantener nuestra salud. Además, hay otros nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir. Si no comemos bien, nuestro cuerpo no puede producir suficientes proteínas y otros nutrientes necesarios que necesitamos para mantener nuestra salud. Por lo tanto, si no podemos producir suficientes hidrosoles, nuestro cuerpo eventualmente se desnutrió y podríamos volvernos más susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, es importante tomar estos nutrientes para mantener nuestro cuerpo saludable.
