Vitaminas A para que sirven
La vitamina A es una vitamina soluble en grasa. Es esencial para la salud de los ojos y la visión; crecimiento, incluidos los huesos; sistema inmunológico sano, sistema reproductivo; crecimiento de las células.
Puede obtener vitamina A de estas fuentes naturales de los alimentos: hígado, mantequilla, leche entera, yemas de huevo, verduras y frutas de color naranja, amarillo y verde oscuro.
Síntomas de deficiencia de vitamina A
– ceguera nocturna
– xeroftalmia
– piel seca
– picazón en la piel
– crecimiento retardado
– susceptible a la infección
¿Cuánto necesito?
La ingesta diaria recomendada (IDR) de vitamina A varía entre 1500 y 2500 UI, dependiendo de su sexo y etapas de la vida.
Suplementos terapéuticos de vitamina A
– Tratamiento para problemas oculares.
– Trastornos de la piel como psoriasis y acné.
– Proteger contra infecciones
– Promover la recuperación de la infección.
– Proteger contra el cáncer
Precauciones para los suplementos de vitamina A
La vitamina A no debe tomarse junto con medicamentos para el acné derivados de la vitamina A o antibióticos de amplio espectro.
Vitaminas A para que sirven. Alternativa de vitamina A
Si bien el exceso de vitamina A puede ser dañino o tóxico para su cuerpo, su precursor, el betacaroteno, no lo es.
El betacaroteno se convierte fácilmente en vitamina A. Se encuentra en abundancia en muchos alimentos. El betacaroteno actúa como antioxidante y ayuda a proteger contra enfermedades cardíacas, cáncer y daño ocular.
Suplementos terapéuticos de betacaroteno
– prevenir el cáncer
– prevenir enfermedades del corazón
– estimular el sistema inmunológico
– mejorar la función mental
Precauciones para los suplementos de betacaroteno
Una gran dosis de betacaroteno aumenta el riesgo de cáncer en quienes beben alcohol y fuman mucho.
Síntomas de la ingesta excesiva de suplementos de betacaroteno
Es seguro tomar vitamina A en dosis altas. Sin embargo, cuando obtiene un exceso de betacaroteno en su cuerpo, algunas áreas de su piel se vuelven de color amarillo anaranjado.
Es posible que las mujeres con una ingesta excesiva a largo plazo de betacaroteno tengan anomalías menstruales.
Aunque no existe una ingesta diaria recomendada (RDI) establecida para el betacaroteno, algunos expertos recomiendan 10-30 mg al día.