Los beneficios de la vitamina E.

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en muchos alimentos. Es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres de dañar las células en nuestro cuerpo. La vitamina E ayuda a proteger la membrana de daños, así como para ayudar a reparar daños que ya ha ocurrido. Averigüe qué hace la vitamina E para nuestro cuerpo y cómo es beneficioso para nuestra salud.

 

La vitamina E protege las membranas celulares del daño. Esta es una de las razones por las que se recomienda a las personas consumir alimentos como germen de trigo, espinacas, brócoli, coliflor, tomates y otras verduras ricas en vitamina E. La vitamina E puede proteger las membranas celulares de los daños. La presencia de vitamina E es lo que hace que la vitamina E el nombre de una vitamina antioxidante. Los antioxidantes son sustancias que luchan contra los radicales libres de dañar nuestras células y nuestros cuerpos. Los radicales libres son moléculas químicas que se unan con las células de la piel y causan envejecimiento;También dañan el ADN y afectan la comunicación celular.

 

La vitamina E se puede tomar en muchas formas diferentes, incluidas cremas, lociones y alimentos. Cada una de estas formas puede proporcionar diferentes tipos de vitaminas antioxidantes y alguna forma de vitamina E. Algunas de las formas más comunes de vitamina E son tocoferoles alfa, que se denominan la vitamina antioxidante natural porque no se puede convertir en vitamina A. Sin embargo, el cuerpo puede convertir los tocoferoles beta en la vitamina A porque tienen la misma estructura que la vitamina A.

 

Los tocoferoles alfa se encuentran en muchos alimentos, incluidos los huevos, hígado, verduras de hojas verdes oscuras como espinacas y brócoli, nueces, semillas y granos integrales. Otras buenas fuentes de tocoferoles alfa son aguacates, frijoles negros y tomates. Los tocoferoles gamma naturales se encuentran en varios alimentos vegetales, incluidos los cacahuetes y las frambuesas. A pesar de que algunos investigadores creen que los tocoferoles gamma no son tan beneficiosos como la vitamina A, todavía proporcionan muchos de los mismos beneficios para la salud.

 

Los tocoferoles beta también son buenas fuentes de vitamina E, pero deben consumirse en cantidades mucho más pequeñas que los tocoferoles alfa. La razón es que los tocoferoles beta se pueden convertir en vitamina A, que pueden ser tóxicos cuando se consumen en grandes cantidades. Las personas que sufren de deficiencia de vitaminas pueden sufrir problemas oculares, debilidad muscular y / o irritación ocular. Si una persona que consume un suplemento de vitamina A no evita ni limita el consumo de tocoferoles beta, esta persona podría terminar sufre de algún tipo de efecto secundario.

 

Hay varias otras formas de vitamina E, cada una de las cuales proporciona una capacidad de antioxidante individual. Uno de los antioxidantes más conocidos es la vitamina E. Vitamina E carotenoides se puede encontrar en alimentos tales como zanahorias, melón, espinacas y tomates. Otros alimentos incluyen leche, germen de trigo, huevos y nueces. Además de los alimentos anteriores, las yemas de huevo contienen altas cantidades de vitamina E, así como otros antioxidantes.

 

Además, la suplementación natural de la vitamina E se puede lograr a través de suplementos. Al hacerlo, es importante tener en cuenta que todos los suplementos de vitamina E no se crean iguales. Algunos son más efectivos que otros, y la mejor manera de determinar un suplemento efectivo es determinar los niveles de vitamina E necesarios para la piel sana. En general, no es necesario aumentar las cantidades diarias de vitamina E que consume;En su lugar, consumir las cantidades diarias recomendadas puede hacer una gran diferencia en su salud porque la vitamina E ayuda a eliminar los radicales libres de su cuerpo.

 

Además de consumir vitamina E natural, hay una serie de formas diferentes de esta vitamina saludable que se puede tomar. Si bien las formas mencionadas anteriormente son una de las mejores fuentes, también hay muchos otros tipos de vitamina E disponibles en el mercado hoy en día. Las fuentes comunes dietéticas de vitamina E incluyen huevos, almendras, naranjas, soja, germen de trigo, leche y tomates. Si bien cada uno de estos alimentos contiene diferentes formas de vitamina E, los alimentos mencionados anteriormente se encuentran entre la más alta calidad, y por lo tanto deben consumirse en su forma natural. Para aquellos individuos que no les gusta consumir alimentos de fuentes naturales, la vitamina E puede comprarse en una variedad de formas diferentes, incluidos los suplementos dietéticos.