Vitamina C y cancer

Tomar vitamina C ayudará a vencer al cáncer de próstata, pero tenga cuidado con los radicales libres

La vitamina C tiene muchos beneficios y es esencial en muchas funciones corporales. Todos necesitamos vitamina C para evitar la infección y ayudar a reparar las células y los tejidos de la piel dañados. También necesitamos vitamina C para obtener energía y resistencia a la enfermedad. La vitamina C refuerza los huesos y los músculos y el SIDA en la curación de la herida. Y, por supuesto, necesitamos vitamina C para prevenir y combatir el cáncer.

 

Desafortunadamente, la vitamina C se encuentra abundantemente en la mayoría de las frutas. Sin embargo, muchas personas no reciben suficiente vitamina C en sus dietas. La deficiencia de vitamina C también es más probable en aquellos que: fuman o están constantemente expuestos al humo de segunda mano. Y las personas con sistemas inmunológicos débiles, están enfermos más a menudo, o tienen más probabilidades de que la salud general de la mala salud desarrolle deficiencia de vitamina C. Por eso es tan importante tomar suplementos de vitamina C de forma regular si desea que su salud permanezca saludable.

La mejor manera de asegurarse de que obtiene la asignación diaria recomendada de vitamina C es comer muchas frutas que sean altas en la vitamina C. Las fuentes de vitamina C más populares incluyen naranjas, pimientos verdes, brócoli crudo, fresas, naranjas, plátanos,y varios frutos cítricos. Aunque muchos alimentos contienen naturalmente la vitamina C, su cuerpo no absorberá tanta vitamina C al comer estos alimentos. Entonces, si desea obtener la mayor cantidad de beneficios de la vitamina C, tome la vitamina C en forma de suplemento. Puede encontrar vitamina C en varios suplementos vitamínicos. Muchas empresas producen productos de vitamina C, incluyendo polvo de vitamina C y tabletas.

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Una de las razones por las cuales la vitamina C es tan difícil de absorber en el cuerpo es que es amargo. La amargura de la vitamina C hace que sea más difícil para el cuerpo absorberlo. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de vitaminas incluyen la vitamina C como ingrediente para facilitar la absorción del cuerpo. Si toma la vitamina C en forma de tableta, es posible que desee tomar la vitamina por la mañana con el estómago vacío.

 

Muchas personas optan por tomar vitamina C en suplementos vitamínicos en lugar de comerlo. Esto se debe a que la vitamina C se destruye cuando se consume. Sin embargo, sigue siendo mejor comer alimentos de vitamina C para obtener el beneficio más vitamínico. Tenga en cuenta que no debe exceder la asignación diaria recomendada de vitamina C, ya que puede provocar toxicidad de la vitamina C. La sobredosis de vitamina C puede llevar a vómitos y diarrea.

 

Puede aumentar su ingesta de vitamina C al comer cítricos, especialmente naranja y toronja. También puede obtener vitamina C de varios alimentos, que incluyen verduras de hojas verdes oscuras, pimientos rojos, tomates, batatas, berenjenas, perejil, hojas de diente de león y varias bayas, incluidos arándanos, moras, frambuesas, fresas y grosella. Si no tiene mucho tiempo para cocinar, siempre puede hacer aperitivos de vitamina C usando el azúcar o la sal. Puede agregar estos artículos al jugo, agregarlos a batidos, o usarlos en recetas. También puede comprar tabletas de vitamina C de la farmacia o tienda de alimentos saludables.

 

Dado que la vitamina C es soluble en agua, es mejor almacenarlo en sus células grasas. Si desea tomar vitamina C de manera regular, asegúrese de incluir muchas frutas y verduras en su dieta. Algunos de los otros alimentos que son buenas fuentes de vitamina C incluyen carne de cerdo magra, brócoli, zanahorias, apio, berenjena, tomates, espinacas, nueces y aceite de oliva. La mejor manera de obtener mucha vitamina C es comer muchas frutas y verduras, pero si no tiene tiempo para todos esos alimentos, solo come los alimentos que son ricos en la vitamina C.

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Aunque normalmente creemos que la vitamina C solo es buena para ayudarnos a prevenir y tratar los resfriados, hay ciertas condiciones donde la vitamina C es beneficiosa. Se ha demostrado en estudios que la vitamina C puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y prevenir el accidente cerebrovascular. También se ha demostrado que los suplementos de vitamina C ayudan a prevenir daños por radicales libres. Los radicales libres son perjudiciales para nuestra salud porque atacan células sanas y hacen que se descomponen. Al proporcionar a nuestros cuerpos suficientes antioxidantes, podemos proteger nuestras células de los radicales libres, que ayudarán a mantenernos sanos y fuertes.