¿Qué es la vitamina B2 y por qué es importante?

Vitamina B2. También se llama vitamina B2, riboflavina, es una vitamina esencial que se encuentra en la mayoría de los alimentos y, a veces, se utiliza como un suplemento dietético a base de hierbas. El cuerpo lo necesita para la respiración celular. Puede encontrar algunos alimentos que carecen de este nutriente, como los frijoles y las tuercas. La asignación diaria recomendada es de 725 mcg.

 

La fuente preferida de la suplementación es el hígado, pero hay otras alternativas aceptables. Algunas investigaciones indican que comer alimentos que contienen altas cantidades de riboflavina (a veces vendidas como vitamina H) pueden ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimers. Sin embargo, dado que esta es una pequeña cantidad de la asignación diaria recomendada total, no hay evidencia documentada para sugerir que tomarla en dosis elevadas reducirá la progresión de la enfermedad. Reduce el nivel de fatiga experimentado por los pacientes de Alzheimers.

Vitamina B2 hidrosoluble

Dado que la vitamina B2 es hidrófila, es soluble en agua y, por lo tanto, es fácil de absorción. Muchas personas creen que los suplementos con riboflavina sin complejo B pueden ser más efectivos que las píldoras que contienen solo la vitamina y no hay otros nutrientes. Este tipo de suplemento debe tomarse diariamente para lograr los resultados deseados.

 

Desafortunadamente, no hay una manera fácil de determinar si usted es deficiente en este mineral. Sin embargo, generalmente es más fácil corregir las deficiencias dietéticas en vitamina B2 que en la vitamina H porque puede determinar fácilmente si la deficiencia es causada por una fuente de alimento o un suplemento dietético y evitar esos alimentos. La única forma de determinar el nivel de riboflavina en su cuerpo es tomar un análisis de sangre que mide para HDL.

 

Muchos expertos creen que una dieta que es rica en vitamina B2 sin ningún riboflavina no solo ayudará a las personas que sufren de esta afección, sino que también evitarán que la enfermedad progrese. Se ha demostrado que las personas que tienen una deficiencia de los síntomas de la experiencia de la riboflavina, como los sudores nocturnos, la pérdida de peso y la debilidad muscular. Por lo tanto, es probable que tomar un suplemento dietético diario que contenga esta vitamina junto con una buena cantidad de ejercicio ayudará a mejorar la salud de las personas.

Falta de  Vitamina B2

Debe tener en cuenta que si no come mucha vitamina B2 o tome una vitamina que contiene riboflavina, pero aún está experimentando síntomas de deficiencia de riboflavina, es probable que aún pueda tener una condición crónica que involucre la tiroides. Una condición tiroidea que está relacionada con la deficiencia de riboflavina incluye el hipotiroidismo. En esta situación, la glándula del cuerpo produce demasiada hormona en lugar de la cantidad correcta. Esto puede hacer que una persona se sienta fatigada, experimente depresión y experimente un músculo y la función conjunta deficiente. Otras condiciones que pueden vincularse a una deficiencia de vitamina B incluyen anemia, una sobreproducción de glóbulos rojos (anemia), inflamación crónica, mala inmunidad y diabetes.

Distintos tipos

Hay varios tipos diferentes de condiciones que pueden ocurrir cuando una persona no tiene suficiente de este importante nutriente. Un tipo de condición crónica que puede resultar de una deficiencia de vitamina B es Pellagra. Este es en realidad un síntoma de hipotiroidismo. Otra condición que puede ocurrir se llama deficiencia de yodo. Las personas que sufren de este tipo de deficiencia a menudo necesitan medicamentos para sus problemas de tiroides. También pueden experimentar un color amarillo a su cabello y las manos debido a la deficiencia de yodo.

 

La asignación dietética recomendada de riboflavina es de 50 mcg / día para la mayoría de los adultos. La asignación dietética recomendada de vitamina B2 es de 100 mcg / día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchas personas que tienen un mayor riesgo de ciertos tipos de cánceres también tienen una deficiencia de esta vitamina. Esto incluye los cánceres de pecho, colon, vejiga, páncreas, estómago y próstata. En estos casos, puede ser necesario tomar medicamentos adicionales para aumentar las posibilidades de los pacientes de evitar estos tipos de cáncer.