Que propiedades tiene el aguacate

¿Es fruta o verdura?

El aguacate es un alimento interesante. Hay una gran confusión que gira en torno al aguacate; ¿Es una fruta o una verdura? Este pequeño alimento de color verde, en forma de pera, en realidad se clasifica como una fruta. De hecho, es delicioso y está repleto de numerosos beneficios para la salud. Este artículo está dedicado exclusivamente a esta fruta. Aquí te presentamos 10 hechos asombrosos sobre el aguacate. Sigue leyendo.

para la salud

1. El aguacate tiene más de diez mil años.

El aguacate ha estado en la lista de comidas de las personas durante más de 10,000 años. Es un nativo de América, pero fue visto por primera vez en Puebla en México hace unos 10,000 años. Los jardines de América y México siempre tienen árboles de aguacate. Un hecho interesante sobre el aguacate es que tiene un significado espiritual para las sociedades azteca y maya. Creen que el aguacate les da fuerza.

2. Los aguacates son muy ricos en fibra

Un aguacate de tamaño mediano tiene aproximadamente 10 gramos de fibra. Está cargado de fibra soluble e insoluble. De la fibra total, alrededor del 75% es insoluble (acelera el paso de los alimentos al interior del cuerpo) y el 25% es fibra soluble (hace que uno se sienta lleno).

3. Los aguacates son un súper alimento

Los aguacates están llenos de energía. Son ricas en nutrientes esenciales. Los aguacates son un verdadero súper alimento. Una sola porción de 100 gramos de aguacate contiene:

Vitamina K – 26% de la dosis diaria recomendada
Vitamina C- 17% de la dosis diaria recomendada.
Vitamina E- 10% de la RDA
Vitamina B5- 14% de la RDA
Vitamina B6- 13% de la RDA
Potasio- 14% de la RDA
Folato- 20% de la RDA

: Aparte de lo dicho anteriormente los aguacates también contienen pequeñas cantidades de manganeso, magnesio, hierro, fósforo, cobre, zinc, vitamina A, B1, B2 y B3.

4. Los aguacates son ricos en potasio, incluso más que los plátanos
Siempre hemos escuchado que los plátanos son la mejor y más rica fuente de potasio, pero los aguacates contienen más potasio que los plátanos. La porción de 100 gramos de plátano contiene el 10% de la dosis diaria recomendada, mientras que los aguacates contienen el 14% de la dosis diaria recomendada. El potasio ayuda a controlar la presión arterial. Por tanto, son realmente muy importantes para la salud.

¿Que propiedades tiene el aguacate?

5. Los aguacates ayudan a reducir los niveles de colesterol malo

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas que son muy saludables para el corazón. Las grasas monoinsaturadas ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) y a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo).

6. Los aguacates protegen los ojos

Los aguacates contienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger los ojos. Contienen nutrientes como la zeaxantina y la luteína. Estos dos nutrientes son excelentes para los ojos. Si hay que creer en los estudios, el riesgo de degeneración macular y de cataratas se reduce drásticamente si se ingieren cantidades generosas de estos nutrientes.

7. Los aguacates tienen propiedades antienvejecimiento y otros beneficios dermatológicos.

A menudo gastamos mucho dinero en cremas, terapias y tratamientos antienvejecimiento; en su lugar, deberíamos incluir los aguacates en nuestra dieta. Los aguacates tienen propiedades mágicas contra el envejecimiento. Como son ricos en vitaminas, minerales, grasas saludables y otros nutrientes saludables, detienen el proceso de envejecimiento y mantienen la piel joven. Los aguacates también ayudan a combatir muchos beneficios dermatológicos. Ayudan a reducir el daño de la piel. Inducen la reparación del ADN. También ayudan a revertir el daño causado a la piel por los dañinos rayos ultravioleta. Por lo tanto, no necesita gastar mucho en cremas, lociones o tratamientos costosos. Come muchos aguacates y consigue una piel suave, brillante, impecable y joven.

8. Reducen la susceptibilidad a varios tipos de cánceres

Entre los muchos beneficios de los aguacates, uno es que reduce el riesgo de muchos tipos diferentes de cánceres. Según estudios recientes, los carotenoides ricos en antioxidantes tienen acciones anticancerígenas. Ayudan a prevenir el cáncer gástrico, oral, de próstata y de mama. Cuando estos carotenoides se combinan con aguacates que son ricos en grasas saludables, resultan mágicos para reducir el cáncer.

9. Los aguacates son beneficiosos en la osteoartritis Los
aguacates ayudan a aliviar el dolor y el daño causado por la artritis. Es un tratamiento eficaz contra la artrosis ya que ayuda a resolver los síntomas. Si toma aguacates religiosamente, es posible que no necesite medicamentos antiinflamatorios.

10. Ayudan en el tratamiento de la psoriasis

Si está cansado de tomar medicamentos y lociones para la psoriasis, pero no ha encontrado alivio, debe probar el aguacate. Comer aguacates ayuda en general. Para la aplicación tópica, una crema que contiene vitamina B12 y aceite de aguacate ayuda a tratar la psoriasis. Lo mejor es que esta crema no tiene ningún efecto adverso. Por lo tanto, el aguacate es una forma muy económica de tratar la psoriasis.