Platano y sus beneficios

Platano y sus beneficios

Los plátanos son algunas de las frutas más consumidas en el mundo, así como algunas de las más fácilmente reconocidas debido a su forma distintiva y colores brillantes que, sumados a los beneficios para la salud de los plátanos, los convierten en un hogar estable. Son nutritivos y se comen crudos fácilmente, y están compuestos principalmente de azúcares, como sacarosa, fructosa y glucosa, además de fibra. Como resultado, se encuentran entre las mejores opciones para una fuente de energía que proporciona tanto un impulso inmediato como un impulso más prolongado. Hay una serie de beneficios adicionales para los plátanos que se han descubierto en los últimos años y que pueden resultar en una mejor calidad de vida para personas de todas las edades y orígenes. El consumo consciente de plátanos ayuda a las personas a vivir vidas más saludables y activas al aprovechar la energía y los beneficios para la salud que pueden proporcionar los plátanos.

Beneficios para la salud de los plátanos

Comer plátanos es una excelente manera de promover huesos saludables tanto en niños como en adultos. Hay muchos informes sobre los peligros de la osteoporosis en los adultos mayores, en particular en las mujeres que han pasado la menopausia, y hay una variedad de medicamentos recetados que se comercializan para estas personas, pero no son efectivos en todos los casos. De manera similar, para aquellos en sus años de formación, hay numerosos informes cada año que detallan la importancia de desarrollar huesos fuertes en los niños, cuyos esqueletos aún se encuentran en la etapa de desarrollo.

Los plátanos se encuentran entre las frutas raras que pueden aumentar la fuerza de los huesos en personas jóvenes y mayores. Esto se debe a que contienen fructooligosacárido, que es un compuesto que alimenta a ciertas bacterias del colon conocidas como probióticos, o bacterias que contribuyen a nuestra salud. Estas bacterias saludables viven en el intestino y producen enzimas que nos ayudan a digerir los alimentos de manera más rápida y eficiente.

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Las bacterias probióticas son buenas porque también ayudan a desplazar a las bacterias patógenas o dañinas para la ayuda humana. Debido a las altas cantidades de fructooligosacáridos que se encuentran en los plátanos, las bacterias probióticas en el cuerpo pueden aumentar tanto en su funcionalidad como en su número, lo que conduce a un aumento en la capacidad del cuerpo para absorber calcio.

Del mismo modo, los plátanos que son verdes también contienen ácidos grasos de cadena corta, que no son digeribles en el cuerpo. Sin embargo, estos ácidos grasos de cadena corta son útiles porque son absorbidos por las células que forman el revestimiento del estómago, que se llama mucosa. Cuando estas células están sanas, pueden hacer un trabajo mucho mejor absorbiendo calcio en el cuerpo. El calcio, por supuesto, es uno de los componentes básicos de los huesos tanto en los jóvenes como en los ancianos, y un cuerpo rico en calcio será un cuerpo con huesos más fuertes que son menos propensos a fracturas o caries.

Riñones sanos con el platano y sus beneficios

Los huesos fuertes son una parte esencial de una vida sana, pero estas no son las únicas ventajas que confieren los plátanos a las personas que los consumen con regularidad. Los riñones son otra parte importante del cuerpo que se ve afectada positivamente por el consumo regular de banano. Aunque las personas tienen dos riñones, la verdad es que siempre que uno se daña debido a una lesión o hábitos de vida poco saludables, como beber en exceso, fumar o aumentar de peso, el otro riñón también se verá afectado, ya que forman parte del mismo suministro de sangre y del mismo cuerpo. .

Esto queda ilustrado por el hecho de que cada año se diagnostican más de 190.000 casos de cáncer de riñón. El International Journal of Cancer ha publicado numerosos ejemplos de investigaciones que indican que consumir frutas y verduras enteras todos los días, como los plátanos, es una buena forma de proteger la salud de los riñones durante toda la vida de una persona.

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Los estudios indican que las mujeres que comieron al menos 2 porciones y media de verduras y frutas todos los días durante al menos 13 años tenían probabilidades de reducir sus posibilidades de contraer cáncer de riñón en más del 40 por ciento en comparación con las mujeres que no comieron tantas porciones de frutas o verduras o que no mantuvieron tales hábitos alimenticios durante el tiempo mencionado.

Se demostró que una variedad de frutas tiene efectos positivos en los riñones, pero quizás la fruta más protectora fue el plátano. Los beneficios continuaron aumentando cuando las mujeres comían principalmente plátanos en comparación con otras frutas. De hecho, las mujeres que comían de cuatro a seis plátanos por semana tenían la mitad de riesgo de desarrollar cáncer de riñón en comparación con las mujeres que no comían plátanos.

Como resultado, consumir plátanos con frecuencia puede ser bueno para los riñones. Esto se debe a que hay altos niveles de compuestos fenólicos antioxidantes en los plátanos, que ayudan a los riñones a desintoxicar los posibles agentes cancerígenos o carcinógenos de manera más eficaz.

Presión arterial

Más allá de desarrollar huesos fuertes y riñones sanos, los plátanos también tienen efectos positivos sobre la presión arterial. La presión arterial es uno de los principales factores de riesgo e indicadores de enfermedades cardíacas en la actualidad, y las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte de adultos en todo el país hoy en los Estados Unidos y en muchas otras sociedades occidentales. Por lo tanto, vale la pena analizar cualquier medida que se pueda tomar para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, y una de las formas más efectivas de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de una persona es reducir su presión arterial. Aquí es donde entran en juego los beneficios para la salud de los plátanos.

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Como frutas que son muy ricas en potasio pero casi completamente desprovistas de sodio, son muy adecuadas para evitar que los altos niveles de presión arterial superen el cuerpo. El plátano promedio contendrá hasta 500 miligramos de potasio, pero solo alrededor de 1 miligramo de sodio. Dado que el potasio tiene un efecto reductor sobre la presión arterial, mientras que el sodio tiene un efecto fortalecedor, esta es una proporción maravillosa para consumir a diario.

Platano y sus beneficios

De hecho, se ha demostrado que los plátanos son tan efectivos para reducir los niveles altos de presión arterial que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos indicó recientemente que la industria bananera podría publicar legalmente afirmaciones oficiales de que el plátano era capaz de reducir los riesgos de accidente cerebrovascular. y presión arterial en adultos. Esto es un gran elogio, y consumir un plátano al día es mucho más barato que consumir costosos medicamentos para el corazón en el futuro. Es evidente que esta fruta barata podría mejorar muchos aspectos de la vida y le platano y sus beneficios  pueden y deben disfrutarse con regularidad.