Las personas con diabetes pueden tomar café
A muchas personas les gusta tomar café como parte de su rutina diaria. Sin embargo, para aquellas personas que tienen diabetes, hay algunas preguntas comunes acerca de si el café es seguro de beber. La buena noticia es que la mayoría de las personas con diabetes pueden tomar café sin problemas, siempre y cuando sigan algunas precauciones. Esto es lo que necesita saber acerca de tomar café si tiene diabetes.
¿Cómo afecta el café a la diabetes?
El café contiene cafeína, que es una sustancia estimulante. Puede afectar los niveles de glucosa en la sangre de algunas personas con diabetes. Sin embargo, hay muchas variables a considerar, como la cantidad de café que tomas, el tipo de café que tomas y el tipo de diabetes que tienes. Por lo tanto, la mejor manera de saber cómo el café afecta a su glucosa en sangre es medirla antes y después de beber.
Además, la cafeína también puede afectar la cantidad de insulina que su cuerpo produce. Esto puede ser especialmente importante para las personas con diabetes tipo 1, ya que no producen insulina. Es importante saber cómo su cuerpo reacciona a la cafeína para que pueda controlar sus niveles de glucosa en sangre.
¿Qué tipo de café es el mejor para las personas con diabetes?
Todos los tipos de café son seguros de tomar para las personas con diabetes. Sin embargo, hay algunas opciones que son mejores que otras para ayudar a controlar la glucosa en sangre. Estas son algunas de las mejores opciones de café para personas con diabetes:
- Café negro: El café negro es la mejor opción para las personas con diabetes. Es bajo en calorías y no contiene azúcar añadido.
- Café descafeinado: Si está preocupado por los efectos de la cafeína en su glucosa en sangre, el café descafeinado es una buena opción.
- Café con leche descremada: Si desea agregar leche a su café, opte por una leche descremada baja en grasa.
- Café con edulcorante: Si desea agregar un poco de sabor a su café, pruebe un edulcorante artificial en lugar de azúcar.
¿Cuál es la cantidad recomendada de café para las personas con diabetes?
La cantidad recomendada de café para las personas con diabetes depende de varios factores, como el tipo de diabetes que tienen y su sensibilidad a la cafeína. Por lo general, la Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes tomen no más de 2 tazas de café al día. Esto se aplica tanto a la cafeína como al café descafeinado.
¿Qué otros factores debo considerar?
Además de la cantidad de café que toma, hay otros factores que deben tenerse en cuenta al beber café si se tiene diabetes. Estos incluyen:
- Agregar calorías: Agregar leche, crema o edulcorante a su café puede aumentar la cantidad de calorías. Esto puede afectar los niveles de glucosa en la sangre si no se tiene cuidado.
- Sensibilidad a la cafeína: La cafeína puede afectar la sensibilidad a la insulina de algunas personas. Por lo tanto, es importante saber cómo reacciona su cuerpo a la cafeína.
- Otros alimentos: Es importante tener en cuenta los alimentos que se consumen junto con el café. Esto es especialmente importante para las personas con diabetes tipo 1.
En conclusión
La mayoría de las personas con diabetes pueden tomar café sin problemas. Sin embargo, es importante tener en cuenta varios factores, como el tipo de café que tomas, la cantidad de café que tomas y los alimentos que se consumen junto con el café. Siga estos consejos para beber café de forma segura si tiene diabetes.
