Funciones de calcio en el cuerpo.

La función de calcio en el cuerpo es muy importante. Afecta muchas funciones del cuerpo y especialmente el sistema esquelético. Nuestro sistema esquelético está formado por los huesos, los dientes, el cartílago, los ligamentos, los nervios, los vasos sanguíneos y los músculos. El sistema esquelético en el cuerpo humano apoya una carga muy pesada de nuestro peso. Esto hace que sea muy importante para nosotros ser conscientes de las formas en que podemos mantener o mejorar nuestra ingesta de calcio.

 

Nuestro cuerpo requiere cierta cantidad de calcio para crecer y desarrollarse adecuadamente. También necesitamos cierta cantidad de calcio para el mantenimiento de los tejidos óseos y el movimiento suave de los huesos en las articulaciones. Si el nivel de calcio en el cuerpo no es correcto, podemos sufrir diferentes tipos de dolores y trastornos, incluida la pérdida de los dientes, el crecimiento indebido de los huesos e incluso el riesgo de tener un trastorno óseo como la osteoporosis.

 

Entonces, ¿cómo mantenemos un buen y óptimo nivel de calcio en nuestro cuerpo? Podemos saber primero cuál es la fuente de calcio que se encuentra en nuestro alimento cotidiano. Leche, queso, mantequilla, yogur y otros productos lácteos son los grupos de alimentos ricos en calcio en nuestra dieta diaria. Las otras fuentes de alimentos que son ricas en calcio son verduras de hojas verdes, pasas, sardinas, mariscos, aves de corral, semillas y nueces. Dado que la variedad de alimentos que son ricos en calcio es tan amplia, siempre puede encontrar una fuente saludable y adecuada de calcio para su comida diaria.

 

El calcio es un nutriente muy importante que requiere los huesos y los dientes para mantenerlos fuertes y saludables. Hay dos tipos diferentes de calcio en nuestro cuerpo: uno es el calcio dietético que obtenemos de nuestra comida diaria y el otro es el calcio de lujo que proviene de suplementos. Como se mencionó anteriormente, este último es el más rico en calcio y se recomienda que las personas que tengan una ingesta regular de alimentos ricos en calcio. Si no es un tomador de comida regular y aún está preguntando qué debe tomar en términos de calcio, aquí hay algunas ideas.

 

– Las nueces y las semillas contienen una abundancia de calcio dietético. Debe incluir un puñado de almendras en su desayuno para una mejor absorción de calcio en el cuerpo. Solo asegúrate de que los comas antes de que te dirijas a tu almuerzo. – Los cacahuetes también son fuentes ricas de calcio, pero asegúrese de no comer demasiado, ya que pueden tener un efecto adverso en su cuerpo. Comíalos con moderación para ver si tiene algún efecto en su presión arterial.

 

– La leche, el queso y el yogur son naturalmente bajos en contenido de calcio. Si los consume en exceso, aumentarán la cantidad de calcio que es absorbido por el cuerpo. Necesitas tomar suficiente cantidad de calcio para tener una estructura ósea fuerte. El queso contiene caseína que se digiere fácilmente por el cuerpo cuando se toma en cantidades apropiadas. Esto ayuda al cuerpo a absorber el calcio rápidamente.

 

– La leche de arroz es baja en contenido de calcio, pero rico en nutrientes. Es mejor consumir dos vasos todos los días. – El salvado de avena se puede incluir en su dieta, ya que es muy rico en calcio y otros minerales. También ayuda a fortalecer sus huesos. Espolvorear un poco en ensaladas. – Los granos enteros se cargan con calcio y pueden ayudarlo a obtener más de las cantidades necesarias.

 

El calcio es muy esencial para los huesos y los dientes fuertes. Por lo tanto, es necesario tener una cantidad suficiente consumida en nuestro cuerpo. Demasiado o deficiencia de calcio en el cuerpo causará debilidad de los huesos y la caries dental. Por eso debemos intentarlo tanto como sea posible para mantener el nivel de este mineral en nuestro cuerpo bajo control. Consuma muchas verduras frondosas, alimentos ricos en calcio, productos lácteos, frutas y leche sin grasa, de modo que su ingesta de calcio será suficiente.