La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, como la naranja y el limón. Es una vitamina importante para su sistema inmunológico. Muchas personas no reciben suficiente vitamina C porque no comen suficientes cítricas o toman la vitamina C en forma de suplemento de vitamina. Sin embargo, la persona promedio obtiene unos 200 miligramos al día a partir de frutos cítricos, lo que no es suficiente.
Para obtener más vitamina C, debe aumentar la cantidad de vitamina C que se transfiere a su cuerpo. Para hacer esto, puede comer alimentos que sean ricos en la vitamina C. Una forma muy efectiva de hacer esto es tomando vitamina C en su forma líquida. Hay muchos suplementos vitamínicos en el mercado que contienen vitamina C y algunos de ellos son realmente buenos. Uno de estos suplementos de vitaminas es el jugo de naranja. El jugo de naranja es una fuente rica de vitamina C.
Hay muchos otros alimentos que también son ricos en vitamina C. Estos incluyen fresas, naranjas, plátanos, cantalupo, tomates, espinacas, col rizada, zanahorias y muchos más. Como puede ver, hay un montón de alimentos que contienen vitamina C. Si desea saber qué contiene la vitamina, debe incluir algunos de estos alimentos con cada comida que come. Una última cosa que deberías recordar es que aunque el jugo de naranja es bueno para usted, no es la mejor opción cuando quiere perder peso. Si bebe demasiado jugo de naranja, su cuerpo almacenará el exceso de energía como la grasa.
Si está buscando una fuente natural de vitamina C, es difícil de encontrar. Afortunadamente, la vitamina C se puede agregar fácilmente a su dieta. Algunas de las cosas en las que puedes incluirlo con sopas, carnes, frutas, verduras y pescado. Cuando comienza a agregar vitamina C a su dieta, es importante que tome alrededor de un gramo de vitamina C por libra de peso corporal.
Si está buscando fuentes naturales de vitamina A, debe saber que se encuentra en el betacaroteno, que se encuentra en zanahorias, melón, calabaza amarilla, perejil y batatas. Una deficiencia de vitamina A da como resultado una piel seca, debido a la falta de vitaminas esenciales A y B. Esto puede llevar a arrugas y manchas de edad si no se trata. De hecho, incluso entre las dietas de pérdida de peso, una deficiencia de vitamina A se asocia con mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
Por último, pero no menos importante, la vitamina E es una vitamina importante para la pérdida de peso. Ayuda a mantener la piel sana, mantiene el sistema inmunológico y promueve una digestión saludable. Si bien está ampliamente disponible en alimentos, debe prepararse correctamente en forma de una píldora o cápsula antes de tomarla. Otra vitamina E, que se encuentra en muchos alimentos, se llama bioflavonoides y también tiene beneficios para la salud.
Como puede ver, las vitaminas desempeñan un papel importante en la pérdida de peso. Solo necesitas encontrar los correctos para ti. Recuerde que si elige un suplemento de vitaminas para ayudar en la pérdida de peso que necesita para tomar las dosis recomendadas para obtener todos los beneficios. Hay un montón de suplementos vitamínicos en el mercado, por lo que es fácil encontrar el adecuado que funcione para usted.
Hay otros artículos nutricionales que son beneficiosos para la pérdida de peso y lo ayudan a alcanzar sus metas. Las frutas y verduras son una buena opción porque están llenos de nutrientes. También son fáciles de preparar y delicioso, por lo que no tiene ninguna razón para no incluirlos en su dieta. Tenga en cuenta que aunque las verduras contienen la mayoría de las vitaminas que necesita, también tienen algunas sustancias que no son buenas para usted, así que asegúrese de que no esté tomando nada que sea tóxico.
La proteína es otro nutriente que es importante para mantener un peso saludable. Se necesitan proteínas para construir tejido muscular, por lo que a menudo ves a los culturistas que toman suplementos de proteínas de suero para sumar a su dieta. Los huevos son otra buena fuente, especialmente las yemas, que contienen una abundancia de proteínas. Otros alimentos que son una rica fuente de proteínas son peces y tuercas.
Al considerar todas las vitaminas que son importantes para la pérdida de peso, también debe considerar los minerales que sean beneficiosos para usted. Algunos de los minerales más comunes son el magnesio y el calcio. Si desea una dieta más variada, considere incluir el extracto de semillas de lino en sus comidas o agregar aceite de linaza a su aceite de cocina favorito. Además, busque los probióticos, que son bacterias amigables. Este tipo de suplemento también se puede tomar como un suplemento dietético que contiene todas las vitaminas y minerales que necesita su cuerpo.
