Los hechos sobre la falta de magnesio.

El magnesio es uno de los minerales más importantes para los seres humanos. Ayuda en el desarrollo adecuado de las células nerviosas, las fibras musculares y los huesos. La falta de magnesio en el cuerpo puede llevar a varios trastornos, incluida la falta de energía, fatiga y depresión. Los niveles bajos de magnesio pueden causar hipocalcemia y afectan la presión arterial. Puede causar un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

Las personas que faltan en magnesio pueden tener calambres frecuentes, diarrea, náuseas, vómitos e hinchazón. En algunos casos, puede ocurrir anemia. Si la deficiencia se debe a un consumo inadecuado de alimentos o suplementos ricos en magnesio, los síntomas no se manifestarán hasta varias semanas o meses después de que se haya realizado la deficiencia. Por lo tanto, una ingesta regular de alimentos ricos en magnesio es crucial para revertir el trastorno.

 

Una falta de magnesio en el cuerpo se produce principalmente debido a la ingesta insuficiente de ciertos alimentos o suplementos. Algunos de los alimentos ricos en magnesio que se recomiendan para un cuerpo sano incluyen verduras de hojas, productos de trigo, semillas, nueces y alimentos integrales. Sin embargo, estos alimentos son difíciles de digerir. Además, el magnesio también se encuentra en algunos medicamentos, como la aspirina, las píldoras anticonceptivas y los medicamentos contra el cáncer. Estos medicamentos generalmente contienen cantidades trazas de magnesio.

 

Se necesita magnesio para las funciones normales del cerebro. Cuando hay una escasez de este mineral en el cuerpo, las células nerviosas, las fibras musculares y los huesos responden con actividad anormal. Algunas de las señales que indican que una deficiencia de magnesio en el cuerpo está calambres y espasmos de los músculos, la fatiga, la debilidad muscular, la disminución de la visión y la pérdida de equilibrio. Estos síntomas se experimentan comúnmente después de que una persona ha consumido menos que la cantidad habitual de alimentos o suplementos ricos en magnesio.

 

Debido a que la falta de magnesio en el cuerpo conduce a diversas afecciones que afectan al sistema nervioso central, es esencial mantener los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo. El cuerpo necesita ciertas cantidades de magnesio todos los días, dependiendo de varios factores, como la edad, el género, el peso corporal actual y el nivel de actividad diaria. Se recomienda a los niños y mujeres embarazadas que tomen más magnesio para compensar su baja ingesta de magnesio. Cuando una persona experimenta una falta de magnesio en el cuerpo, los síntomas pueden desaparecer durante unos días solo para regresar después de que el cuerpo regrese a un estado equilibrado.

 

La falta de magnesio puede llevar a una serie de trastornos y enfermedades, como calambres musculares, presión arterial baja y fatiga. Las personas que trabajan en industrias que requieren muchas herramientas de mano y eléctricas, o están involucradas en una alta actividad física, son más propensos a una deficiencia de magnesio. La deficiencia en el magnesio también puede ser causada por una serie de medicamentos, incluidos antihistamínicos, anticonceptivos orales, antibióticos, antidepresivos y retiro de alcohol y cafeína. Algunas personas pueden tener bajos niveles de magnesio en sus cuerpos debido a su genética, mientras que otros pueden tener niveles más altos de magnesio en sus sistemas porque consumen demasiados alimentos ricos en magnesio. Hay una gran cantidad de magnesio contenida en espinacas, por lo que si alguien quiere obtener más magnesio en su dieta, consumir espinacas es una buena manera de hacerlo. También es una buena idea tomar un poco de magnesio adicionales todos los días comiendo queso sin procesar, panes de grano entero, nueces crudas o verduras, y otros alimentos ricos en magnesio.

 

Aunque hay muchas causas de una deficiencia de magnesio, la más común es una dieta deficiente, que puede remediarse al comer muchos alimentos ricos en magnesio. No siempre es posible comer una dieta saludable, ya que a veces simplemente no es factible. Además, una dieta saludable puede ayudar a garantizar que el cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita. Demasiado comida o demasiados carbohidratos conducirán a una deficiencia de magnesio, y ambas son cosas malas para que nadie haga.

 

Si una persona no está recibiendo suficiente magnesio en su dieta, los síntomas de una deficiencia de magnesio comenzarán a manifestarse. Estos incluyen calambres, dolor muscular, fatiga, insomnio y dolor en las articulaciones. Si una persona está tomando medicamentos, lo que puede causar una deficiencia de magnesio, entonces puede ser necesario que ajusten su dosis o incluso deje de tomar el medicamento. Demasiado de cualquier medicamento puede llevar a una deficiencia de magnesio, y las personas deben asegurarse de que están obteniendo suficiente de todo. Aunque no hay peligros reales de la falta de magnesio en el cuerpo, puede ser una condición muy frustrante para tratar.