Suplementos de magnesio

La principal fuente de magnesio se encuentra en ciertos alimentos y plantas como los productos lácteos, la carne roja, las aves de corral y el pescado. Estos son algunos de los elementos esenciales que están presentes en su cuerpo. Pero a veces se agotan en nuestro cuerpo debido a una ingesta excesiva de algunos otros alimentos que son ricos en contenido de magnesio. El magnesio también se deposita en los huesos, especialmente en los huesos metacarpios del pie que conduce al desarrollo de la osteoartritis y las enfermedades relacionadas. El exceso de magnesio también puede conducir al hipermagnesio, que es una condición peligrosa.

 

El magnesio también contribuye a la producción de ATP (trifosfato de adenosina), una molécula que ayuda en la conversión de carbohidratos a energía. Cuando hay un nivel excesivo de magnesio en la sangre, se traduce en el agotamiento de ATP que conduce a la fatiga muscular y una disminución en la actividad muscular. Las células musculares requieren cierta cantidad de ATP para su función normal. Cuando los músculos no están activados, la persona puede sentirse cansada, débil y sus músculos se contraen con espasmos. Esto también puede conducir a calambres en los músculos de las piernas.

 

El exceso de ingesta de magnesio también puede provocar un aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Los altos niveles de colesterol pueden causar la formación de cálculos biliares en el conducto biliar. El exceso de ingesta de magnesio también puede causar latido por corazón irregular. Cuando la sangre tiene demasiado contenido de magnesio, produce amortiguras y se seca y esto puede causar un latido irregular del corazón. La persona puede experimentar dificultad para respirar y palpitaciones.

 

La ingesta excesiva de magnesio afecta al sistema excretorio y el contenido de magnesio del cerebro también. El sistema excretor vuelca el magnesio en las células musculares donde ayuda en el crecimiento y reparación muscular. Las células musculares contienen glucógeno, que es una fuente de glucosa y aminoácidos necesarios para la regeneración de las células musculares.

 

Sin embargo, cuando hay una cantidad excesiva de magnesio en las células musculares, el glucógeno se agota rápidamente y las células musculares no funcionan correctamente. Los riñones excretan agua extra de la orina que causa deshidratación. Las fibras musculares se dañan debido a este efecto. Los niveles de glucosa en la sangre también dependen de la cantidad de magnesio presente en las células musculares. El nivel de glucosa se incrementa cuando los músculos están bajo estrés.

 

El exceso de ingesta de magnesio también puede afectar la utilización del calcio en los huesos. Altos niveles de magnesio afectan la absorción de calcio. Debe debilitando los huesos, así como la ralentización del proceso de reabsorción. El calcio es utilizado por los dientes para hacerlos fuertes. Cuando hay una escasez de calcio en los huesos, los dientes pierden su fuerza y se desnutren. La ingesta excesiva de magnesio también debilita el sistema inmunológico.

 

Los altos niveles de magnesio en el cuerpo hacen que sea fácil para los desechos tóxicos para acumularse en el colon. Esto lleva al estreñimiento. El cáncer de colon es una de las enfermedades fatales causadas por esto.

 

Cuando hay una acumulación de magnesio en los músculos, las proteínas también se ven afectadas. Los aminoácidos se ven afectados adversamente. Por lo tanto, las proteínas y los otros nutrientes esenciales no se liberan del cuerpo durante las sesiones de entrenamiento. Estos factores se pueden controlar solo al tener una dieta equilibrada rica en contenido de magnesio.

 

Cuando hay una pérdida en el tono muscular, los músculos se vuelven frágiles. Esto sucede porque el contenido de magnesio ya no está disponible en los músculos. También conduce a la pérdida de densidad ósea. La deficiencia de magnesio puede llevar a una presión arterial alta y aumentar las posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

 

El exceso de ingesta de magnesio puede causar un mayor nivel de sal en la sangre. Esto hace que sea aún más difícil controlar los niveles de sodio en la sangre. El exceso de magnesio también afecta la capacidad de los músculos para retener la humedad. Esta es la razón por la que los atletas a menudo prefieren los suplementos de magnesio.

 

Hay muchos efectos secundarios asociados con la toma de suplementos de magnesio. Un efecto secundario común es calambres. El magnesio en los calambres musculares cuando se absorbe. Pero, el exceso de sodio en el cuerpo conduce a la diarrea que agrava aún más la situación. Estos efectos secundarios pueden evitarse consumiendo agua en lugar de magnesio.