Deficiencia de calcio en el cuerpo.

La deficiencia de calcio en el cuerpo humano es un fenómeno muy común hoy en día. Esta condición afecta a más de la mitad de la población adulta en países desarrollados como Estados Unidos y Reino Unido. Como resultado, el suplemento de calcio dietético más utilizado en el mercado hoy en día es el ofrecido por la glucosamina sulfato. La deficiencia de calcio puede tener graves consecuencias de salud para muchas personas, pero afortunadamente los síntomas pueden identificarse y evitarse fácilmente.

 

El tipo más común de deficiencia de calcio es la causada por la falta de absorción de calcio en los intestinos. Para esta condición, uno tendría que asegurarse de que coma muchas verduras y cereales de hoja que contengan altos niveles de calcio en sus ingredientes. Otra causa común de una deficiencia de calcio en los intestinos es un consumo insuficiente de alimentos ricos en vitamina D, un nutriente importante para la absorción de calcio en los intestinos. Los niveles más altos de esta vitamina se encuentran en la leche y los productos de pescado, por lo que se recomienda que los niños de seis meses y más deben comer una dosis diaria de suplementos de vitamina D para un crecimiento y desarrollo adecuados. Sin embargo, se debe tener en cuenta que los suplementos de vitamina D pueden no ser tan efectivos en el caso de una deficiencia de calcio en los intestinos, ya que solo trabajan una vez al día y pueden no ser absorbidos a largo plazo.

 

La vitamina D y el calcio juntos son muy importantes para la salud ósea. Deficiencia de estos nutrientes debilita los huesos y aumenta el riesgo de osteoporosis, una causa importante de muerte en las personas mayores. Si no se cumple su vitamina D y el requisito de calcio a través de la ingesta de alimentos, el resultado puede ser una función renal comprometida y un mayor riesgo de cáncer de colon, ambos son muy comunes entre las personas mayores. Los niños de dietas bajas en calcio tienen más probabilidades de experimentar un crecimiento atrofiado y dientes quebradizos, así como un mayor riesgo de caries dentales y otras complicaciones dentales. Si la madre no está adecuadamente embarazada durante el tiempo de embarazo para obtener vitamina D y requisitos de calcio a través de la ingesta de alimentos, el bebé tampoco recibirá dosis adecuadas de estos minerales a través de la ingesta normal de alimentos, lo que resultará en una deficiencia de los dos nutrientes.

 

Si no se cumple con la vitamina D y el requisito de calcio por la ingesta de alimentos, su cuerpo tomará calcio de los huesos para satisfacer sus propias necesidades. Este proceso da como resultado un debilitamiento severo de los huesos, un mayor riesgo de romper huesos, mayores posibilidades de desarrollar osteoporosis y enfermedades relacionadas y una mayor incidencia de próstata y cáncer de mama. Los adultos deficientes también pueden sufrir trastornos del sueño, calambres musculares, incontinencia urinaria, presión arterial alta y cambios de humor. Aunque la mayoría de estos efectos secundarios ocurren en adultos, también pueden ocurrir en niños, especialmente durante la infancia.

 

Las vitaminas D y K son dos hormonas importantes que ayudan a regular la absorción de calcio en el cuerpo. Cuando la hormona D es insuficiente, la absorción de calcio en el cuerpo se ve afectada, y aparecen muchos síntomas. Los ciclos menstruales irregulares, la fatiga, el pobre apetito, el estreñimiento y la micción frecuente son algunos de los efectos que acompañan a los niveles insuficientes de D. K para la masa ósea y la fuerza adecuadas, por lo que a menudo es deficiente en las personas obesas o sufrenPiedras renales frecuentes. Las deficiencias de ambas vitaminas afectan al sistema inmunológico, la capacidad del cuerpo para combatir adecuadamente las enfermedades. Si no se trata, la deficiencia de calcio puede provocar una falla de órganos, enfermedades cardiovasculares, raquitis, huesos débiles y otros problemas de salud graves.

 

Si tiene cantidades suficientes de ambas vitaminas, su cuerpo podrá absorber el calcio que consume. Sin embargo, a veces las cantidades insuficientes de la vitamina pueden resultar en una cantidad inadecuada de calcio en el torrente sanguíneo. Esta condición, llamada hipocalcemia, ocurre cuando hay un nivel de sangre anormalmente bajo de una de las dos vitaminas. Las causas de esta condición incluyen ayuno prolongado, enfermedad hepática, enfermedad renal, diálisis, ciertas terapias farmacológicas y problemas de hígado. Los síntomas incluyen entumecimiento y sensaciones de hormigueo, una boca seca, latidos cardíacos rápidos y piel seca, picazón.

 

Hay varias formas de aumentar la absorción de calcio en el cuerpo. Los alimentos ricos en vitaminas A, C y E son particularmente importantes, ya que pueden estimular la producción de calcio del cuerpo. Estas vitaminas trabajan a través de su naturaleza antioxidante en neutralizar los radicales libres que pueden causar daños al tejido y conducir a los crecimientos cancerosos. Los suplementos de calcio también están disponibles para ayudar a mantener los niveles normales del mineral en el cuerpo. Para aquellos que no pueden tomar suplementos de calcio a base de vitaminas o desean evitar posibles efectos secundarios relacionados con ellos, es mejor consumir alimentos que son ricos en vitamina D, que es el componente principal del calcio de coral que se encuentra en el agua de mar.

 

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado aceitoso como el bacalao, las sardinas, el arenque y la trucha, así como los huevos, la leche y el queso. Los alimentos ricos en fósforo incluyen pollo, carne de res y huevos, así como papas y batatas. Las verduras de hojas verdes también son buenas fuentes de este mineral. Los alimentos que son ricos en potasio también pueden ayudar en el proceso de absorción de calcio en el cuerpo. Estos incluyen batatas, naranjas, plátanos, tomates y tofu.