El calcio es un nutriente que nuestros cuerpos necesitan mantener los huesos fuertes y saludables. Nuestros huesos son una de las partes importantes del sistema esquelético que permanecen intactas por la osteoporosis. Es cierto que las personas pueden haber escuchado que necesitan comer mucho calcio para ayudarlos a ser fuertes, pero la verdad es que no tiene que comer una gran cantidad de calcio para mejorar su salud. El calcio se encuentra en muchos alimentos y bebidas, por lo que es fácil para las personas obtener su dosis diaria recomendada de calcio de varias maneras.

 

La forma más común de obtener el calcio es a través de la leche materna, que contiene una alta cantidad de calcio. Sin embargo, si usted es intolerante a la lactosa o sufre de cálculos renales, debe encontrar otra bebida que contenga el calcio para ser beneficioso para usted. También hay muchos alimentos y bebidas que son ricos en calcio y tienen niveles bajos de sodio, azúcar y grasa. Algunos de los alimentos ricos en calcio son verduras de hojas verdes, frijoles secos, fresas y queso. Una de las bebidas más beneficiosas es el agua, que es alta en calcio y generalmente está borracha con las comidas. También debe consumir una pequeña cantidad de calcio junto con la vitamina D, que se encuentra en algunos cereales de desayuno fortificados.

 

El calcio se encuentra en muchos compuestos diferentes que ayudan a apoyar al cuerpo humano muchas funciones principales importantes. Una de las funciones que los soportes de calcio es la masa muscular, que es uno de los dos músculos que conforman el sistema esquelético. El calcio es una de las hormonas que pueden producirse naturalmente por el cuerpo, pero necesitas ingerir lo suficiente para crear este hormonal de forma natural.

 

La deficiencia de calcio puede causar una serie de problemas médicos muy graves en el cuerpo humano. Si no obtiene suficiente calcio en su dieta, su riesgo de contraer las piedras riñón aumenta dramáticamente. Se requiere calcio para huesos fuertes. Si no tiene suficiente calcio en su dieta, su riesgo de desarrollar una forma de cáncer se eleva dramáticamente también. La deficiencia de calcio también puede conducir a huesos débiles, que pueden conducir a roturas y lesiones fácilmente.

 

El calcio es una parte importante de los huesos y los dientes sanos fuertes. Cuando obtiene suficientes cantidades de calcio en su dieta, su cuerpo podrá absorber los otros nutrientes que necesita, lo que lleva a huesos y dientes fuertes. Sin embargo, puede tener dificultades para obtener suficiente calcio en su dieta si usted es intolerante a la lactosa. Las personas intolerantes a la lactosa deben limitar su ingesta de productos lácteos para ayudar a regular su calcio en los niveles de calcio en la sangre.

 

El calcio tiene una serie de otros beneficios importantes de salud. Ayuda a mantener niveles de líquido saludable en la sangre, lo que puede ayudarlo a prevenir ciertos tipos de cáncer. Ayuda a mantener a su cuerpo tejido hueso fuerte y saludable. El calcio también juega un papel en la cantidad de colágeno producido por el cuerpo. El colágeno es una proteína utilizada en la formación de tejido óseo y piel sanos. Muy poco calcio puede debilitar al colágeno, lo que es más probable que se rompa o se dañe, causando dolor y otros problemas.

 

Algunos grupos de edad tienen un mayor riesgo de niveles bajos de calcio en el cuerpo humano, incluidas las mujeres embarazadas y adolescentes de 16 a 19 años. El nivel de calcio en la sangre se vuelve menos importante a medida que envejece, especialmente a medida que envejece. Sin embargo, si está experimentando la pérdida ósea como resultado de un diagnóstico de osteoporosis, debe hablar con su médico para determinar si hay un vínculo obvio entre su diagnóstico y sus bajos niveles de calcio.

 

Puede comer muchos productos lácteos para asegurarse de que está obteniendo todo el calcio que necesita. Sin embargo, si sufre de osteoporosis, es posible que desee mantenerse alejado de todos los productos lácteos hasta que reciba tratamiento. El calcio es uno de los muchos nutrientes esenciales que deben incluirse en la dieta de todas las personas para tener huesos fuertes saludables. Incluso si no sufre de osteoporosis, los bajos niveles de calcio pueden ser un problema grave debido a los efectos de los bajos niveles de calcio en su cuerpo y mente.