Los beneficios de las vitaminas para el cuerpo

Las vitaminas son los bloques básicos de la vida. De hecho, toda la vida está formada por moléculas complejas que contienen vitaminas. Las vitaminas que necesitamos para mantenernos saludables consisten en lo siguiente: A, D, E, K, B, C y F. Las diferentes vitaminas nos ayudan a construir huesos fuertes, para controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener la función normal.de muchos de los órganos del cuerpo. También necesitamos otras vitaminas que nos ayuden a transportar nutrientes en todo el cuerpo y realizar otras funciones necesarias.

 

Obtuvimos la mayor parte de nuestra ingesta de vitaminas a través de la dieta. La mayoría de las frutas y verduras contienen la mayoría de las vitaminas que necesitamos. Sin embargo, es posible obtener la mayoría de las vitaminas que necesitamos de los alimentos consumiendo ciertos alimentos. Por ejemplo, algunos alimentos contienen más vitamina C que otros, y algunos contienen más vitamina E que otros. Las vitaminas se dividen en diferentes clases basadas en cómo son absorbidas y utilizadas por el cuerpo.

Acido Folico

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la Clase de vitaminas B B, que incluye las vitaminas populares como la biotina, el Pantothen y el ácido fólico. También hay un grupo de muy importantes, pero rara vez habló sobre las vitaminas llamadas la clase A, C y E de vitaminas. La clase de vitamina E se considera la más importante de todas las vitaminas. La vitamina E ayuda a protegernos contra los factores ambientales dañinos, como los Rayos UV de SUNS, los contaminantes en el aire y el calor excesivo.

 

Nuestros ojos están involucrados en gran parte del proceso de absorción de vitaminas. Cuando comemos comida, las distintas vitaminas se rompen y se absorben en nuestros sistemas. La forma en que el cuerpo descompone las vitaminas se basa en lo que ya necesita. Es por eso que algunos alimentos contienen más vitaminas que otras. Las siguientes son las categorías comunes de vitaminas:

 

Las vitaminas A, B y C son vitaminas solubles en agua, lo que significa que no son solubles en grasa. Esto significa que deben ser digeridos y absorbidos en el cuerpo a través del intestino delgado. Estas tres vitaminas son importantes porque ayudan en la formación de ciertas estructuras y tejidos celulares dentro del cuerpo. De hecho, hay dos complejos de vitaminas que contienen todas las vitaminas B. Mientras que el complejo E contiene solo las vitaminas A y C.

 

La vitamina D se considera una vitamina importante en nuestras dietas porque ayuda a proteger los huesos de las fracturas. Sin embargo, es relativamente débil en grasa. Se almacena principalmente en tejidos grasos, y se obtiene a través de la exposición al sol. El sistema nervioso y el sistema reproductivo necesitan otra vitamina conocida como ácido fólico, y es una vitamina soluble en grasa.

 

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que debe consumirse a través del sistema digestivo o sintetizarse en el hígado. Como muchas de las otras vitaminas, también ayuda a proteger contra el daño por radicales libres. La vitamina K ayuda a producir vitamina A, y B5, también conocida como ácido pantoténico, es importante para mantener un sistema inmunológico saludable. La vitamina C, que contiene antioxidantes, es vital para el cuerpo para la producción de energía, división celular y colágeno.

 

Algunas vitaminas, incluidas las vitaminas B, son solubles en agua, y deben mantenerse en el estómago para una fácil absorción. El resto de las vitaminas se pueden almacenar en el cuerpo en varias áreas. Sin embargo, algunas de las vitaminas son solubles en lípidos, y no se pueden almacenar en las paredes intestinales, pero deben tomarse en forma de tabletas. Si bien algunos de los lípidos encontrados en carnes, productos lácteos y algunas nueces y semillas, como la linaza, pueden proporcionar todos los nutrientes necesarios para nuestros cuerpos.